10 günde şeker bağımlılığından kurtulun!

Tatlı besinler maalesef vücudumuz için çok tatlı değil... 10 günde şeker bağımlılığından kurtulmanın yollarını biliyor musunuz?

10 günde şeker bağımlılığından kurtulun!

ŞEKER BAĞIMLILIĞINIZDAN 10 GÜNDE KURTULUN

Eğer sizde hemen hemen herkes gibi tatlı düşkünüyseniz size 10 günde şeker bağımlılığınızdan kurtulmanın yollarını anlatacağız. Çünkü maalesef şekeri ne kadar tüketirseniz canınız bir o kadar daha isteyecek.

AZ ŞEKER TÜKETİN

Bizlerin şeker tüketimi günlük yaklaşık 22 çay kaşığı civarında çocuklarda ise bu oran 34 çay kaşığına çıkıyor. Uzmanların tavsiye ettiği şeker ölçüsü ise kadınlarda 5 erkeklerde 9 çocuklarda 4 çay kaşığı seviyesinde.

Şeker tüketiminin azaltılması veya bırakılması aynı zamanda vücudunuzda reflü, halsizlik, migren, migren, eklem ağrısı, rahatsız bağısaklar, stres ve anksiyete gibi sorunların da azalmasını sağlayacaktır.

ŞEKER BAĞIMLILIĞINIZA NASIL SON VERİRSİNİZ?

1- KARAR VERİN
Kendinizi 10 günlük detoxunuza adayın. Bu değişiklik beyninizi ve vücudunuzu düzenleyecektir.

2- BAĞIMLILIĞINIZI TAMAMEN BIRAKIN
Sadece şekerin kendisini değil, işlenmiş gıdalar, tatlandırıcılar, MSG, margarin vs.

3-KALORİLERİNİZİ İÇMEYIİN
Çayınıza kahvenize şeker atmayın, yeşil sebzeler haricinde meyve suyu içmeyin.

4-HER ÖĞÜNE PROTEİN EKLEYİN
Yumurta, yemişler, tohumlar, baklagiller, et , tavuk, balık

5- DOĞRU KARBONHİDRATLARI TÜKETİN
Sadece nişastasız sebzeleri tüketin, domates, kabak, patlıcan, biber, kuşkonmaz, soğan, mantar.

6-HER ÖĞÜNE FAYDALI YAĞLARI EKLEYİN
Omega 3 yağ asitlerini içeren yemişleri, avakadoyu balığı tüketin

7- GLÜTEN VE SÜT ÜRÜNLERİNİ BIRAKIN
Kolay değil ancak bıraktıktan 2-3 gün sonra enerji artışınızı hissedeceksiniz.

8- STRESİNİZİ YÖNETİN    
Strese girdiğinizde kortizol seviyeniz yükselir, bu da açlık hissetmenize ve şeker ihtiyacı duymanıza sebep olur.

9- UYKU
Gece 8 saatten az uyursanız,  bu da sizi daha çok yemek yemenize sebep olur.

Bu detoxu yapmanız tabi ki 1 dilim pasta yememeniz anlamına gelmeyecek ancak şeker tüketiminizi ve sağlığınızı kontrol etmeniz anlamına gelecek.

10. günün sabahı kendinizi daha iyi hissedeceksiniz...

Health Clevelandclinic / Çeviri: Zeynep Güçlücan



Etiketler: şeker bağımlılığı zeynep güçlücan


Bu yazıya 0 yorum yapıldı.

Cevap yazdığın kullanıcı:

BİLGİ PARKI
ÜSKÜDAR ÜNİVERSİTESİ TV
VİDEOLAR
  • Uyuşturucu ile mücadelede alınan önlemler neler?
    07 Aralık 2018, 10:00
  • Alzheimer hastalığında kimler risk altında?
    06 Aralık 2018, 14:09
  • Bilinç nedir? Karanlığın beş atlısı nelerdir?
    04 Aralık 2018, 13:00
  • Neden duygularımız var?
    04 Aralık 2018, 09:53