Bu öneriler yorgunluğunuzu geçirecek!

Yaz aylarıyla artan yorgunluğunuzun birden fazla sebebi olabilir! İşte yorgunluğunuzu geçirecek öneriler...

Bu öneriler yorgunluğunuzu geçirecek!

Sıcak yaz günlerinde kendinizi devamlı yorgun mu hissediyorsunuz? Peki yorgunluğunuzun nedenlerini merak ediyor musunuz?

İç Hastalıkları ve Endokronoloji Bölümünden Doç. Dr. Haluk Sargın şu dönem pek çoğumuzun yaşadığı kronik yorgunluğa adım adım öneriler getiriyor;

DEPRESYONDA MISINIZ?

Halsizlik, yorgunluk baş ağrısı, iştahsızlık en sık rastlanan bulgularıdır.

YETERLİ VE KALİTELİ UYKU EN SON NE ZAMAN UYUDUNUZ?

Yetişkinler ortalama günlük 7-8 saat uyku uyumalılar. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalıdır. Uykusuzluk, vücudun uykuda yenilenmesi işleminin yeterince yapılamamasına sebep olur.

YORGUNLUK HAKKINDA HER ŞEY

UYKU APNESİ SORUNU MU YAŞIYORSUNUZ?

Obez ve koah hastalarının en büyük derdidir! Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur. Bu kesintiler kişiyi uykudan uyandırır ya da derin ve sağlıklı bir uyku dönemi yaşamasına mani olur. Kişi yatakta yatar fakat debelenip durur. Mutlak çözüm mü istiyorsunuz? Aşırı kilolarınızı vererek, sigara ve benzeri risk faktörlerini hayatınızdan uzaklaştırın!

NEDEN YETERSİZ BESLENİYORSUNUZ?

Az yeme sonucu oluşan enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar. Yapmanız gereken: 3 öğün düzgün yemek yemeli ve ara öğünlerde protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat etmelisiniz. Hayat daha hafif ve kolay olacak…

KANSIZLIKLA MI SAVAŞIYORSUNUZ?

Adet kanamasının aşırı olduğu durumlar en sık sebebi oluşturur. Bu da demir eksikliğine sebep olur. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapısına iştirak eder. Dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Eksik vitaminin yerine konması (Demir,B12,Folikasit gibi), iyi ve yeterli beslenme ile çözümünü bulabilirsiniz.

AŞIRI KAFEİN TÜKETTİĞİNİZİN FARKINDA MISINIZ?

Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması, tansiyon yüksekliği bunların başlıca sebebi kafein tüketimidir. Aşırı kafein tüketimi yorgunluğa sebep olur. Kafein içeren içecek, ilaç, kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçının!

YETERİ KADAR SU İÇMİYOR MUSUNUZ?

Gün içinde yorgunluğunuzun sebebi sıvı tüketiminizin ihtiyacınızdan az olması olabilir.

VARDİYALI BİR İŞTE Mİ ÇALIŞIYORSUNUZ?

Vardiyalı işlerde çalışmak uyku düzeninizi bozabilir. Rahat ve derin bir uyku için loş ışıklı ve sessiz alanlarda uyumalısnız.

HERHANGİ BİR BESİNE KARŞI ALERJİNİZ VAR MI?

Alerji yapan besinlerin tespitinin yorgunluğa derman olacağını biliyor muydunuz?

KALBE DİKKAT!

Özellikle egzersiz ve aktiviteye dayalı durumlar sonucunda yorgun hissedersiniz. Giderek kolay yapılan işlerin yapılmasında zorluk çekme söz olacaktır. Vakit geçirmeden doktorunuza gitmelisiniz…

ŞEKER HASTALIĞI

Yüksek kan şekeri, hücreye girip metabolize edilemediğinden enerji kaynağı olarak kullanılamaz. Yeterince besin tüketilmesine rağmen enerjisiz kalan vücutta yorgunluk baş gösterir. Uygulanacak ilaç tedavisi, diyet ve egzersiz hastalığı kontrol altına alacaktır.

EYVAH İNSÜLİN DİRENCİ Mİ VAR?

Gün içinde acıkma atakları, tatlı çekme, yemek sonrası uyku gelmesi, halsizlik, yorgunluk sık bulgularındandır.

HİPOTİROİD VE YORGUNLUK

Metabolizma yavaşlar kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder, kilo alır, vücutta doku aralıklarında ödem olur. Dışarıdan verilecek tiroid hormonuyla yeniden vücut dengesinin düzelebileceğini biliyor muydunuz?

YORGUNLUĞUNUZ BELKİ İDRAR YOLLARINDAKİ BİR ENFEKSİYONDAN KAYNAKLANIYOR

İdrarda yanma hissi ve acil işeme hissi olmaksızın yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar. İdrar tetkik ve antibiyoterapi ile 1 haftada sorun çözülür.

ÇOK FAZLA ALKOL TÜKETİMİ

Uykuya geçişi engellediği için ve derin uykuya mani olduğu için yorgunluğa sebebiyet verdiğini biliyor muydunuz?

HÜRRİYET AİLE



Etiketler: kronik yorgunluk yorgunluk sürekli yorgunluk sürekli yorgun hissetmek yorgunluğun nedenleri yorgunluk sebebleri uykusuzluk uyku sorunları sürekli yorgunum


Bu yazıya 0 yorum yapıldı.

Cevap yazdığın kullanıcı:

BİLGİ PARKI
ÜSKÜDAR ÜNİVERSİTESİ TV
VİDEOLAR
  • Beyin dopingi nedir?
    19 Ekim 2018, 15:33
  • Sosyal medya eşler arasında ne gibi sorunlara sebep oluyor?
    19 Ekim 2018, 09:20
  • "Omuz Çıkıkları ve Omuz Protezi" hakkında merak ettiğiniz her şey..
    18 Ekim 2018, 16:47
  • Fobileriniz mi var? Peki nasıl tedavi edileceğini biliyor musunuz?
    18 Ekim 2018, 10:49
http://pharmacy24.com.ua

www.buysteroids.in.ua

https://www.swiss-apo.com